Duas fotos do mesmo surfista, com menos de 8 semanas entre elas. Consegue dizer o que mudou?
Gabriel surfava havia 1 ano e meio. O que separa as duas imagens é a posição das pernas, dos joelhos e do quadril, e dá para treinar isso no solo, em menos de 15 minutos por dia.
Gabriel, antes e depois de treinar a base em solo.
Quem já treinou
O que seis surfistas disseram depois de levar a base do solo para a água
O Emanuel viu o resultado na água em 8 semanas. O Gabriel, em menos de 8.
"Eu já surfava uns 4, 5 anos e estava naquela fase estagnada. Tinha viajado, feito aulas, mas não conseguia ter a sacada de como evoluir. O método me deu consciência do movimento: o que fazer, como fazer, passo a passo. Treinei no solo, repeti várias vezes, e comecei a acessar esse movimento na hora que estava surfando. Vendo minhas fotos de antes e depois, tem um ganho expressivo."
"Eu comecei a surfar com 37, 38 anos. Hoje estou com 46. Já tinha feito aula com outros professores, mas o diferencial da metodologia é focar na sua biomecânica, nos movimentos que você faz. Numa sessão de surf você pega três, cinco, seis ondas. Com os exercícios você faz esses movimentos muitas vezes mais, e fazendo do jeito certo você condiciona o corpo. A virada de chave é quando você associa o momento certo com a força certa e sente a resposta da onda."
"Eu já surfo há mais de 20 anos e sempre fui um surfista bem mediano. Já nas primeiras caídas, depois das primeiras aulas, consegui ajustar meu corpo melhor."
O que muda entre as duas fotos
Tronco, joelhos e quadril: o que a análise mostra nas duas fotos
O que você pensa depois de assistir ao próprio vídeo
Os seis pensamentos de quem fecha o vídeo da sessão antes do fim
- mood_bad"Abri o vídeo da sessão e não gostei das minhas imagens surfando. Fechei o vídeo antes do fim."
- sentiment_dissatisfied"Eu sabia o que queria fazer na onda. O corpo fez outra coisa e a prancha não responde."
- compare_arrows"Começou depois de mim e já surfa melhor."
- help"Por que no surfskate eu consigo fazer o movimento e na água não?"
- hourglass_empty"Paguei aula, viajei, troquei de prancha, e minha postura continua errada."
- visibility_off"Quando tem gente melhor no pico, eu travo ainda mais."
Todos esses pensamentos têm a mesma origem: o corpo repete o que mais treinou.
O que você já tentou
Aula avulsa, academia e surfskate treinam alguma coisa. Nenhum treina a amplitude de cada articulação.
Existe um nível em que você entra na onda, fica em pé e luta para se manter equilibrado e não cair. Você já evoluiu, mas se sente estagnado e sem saber o que fazer.
Esse nível eu chamo de Surf Sobrevivência: você está lá dentro sobrevivendo às condições, em vez de executar o que deseja.
Quem chega nesse ponto costuma tentar três caminhos. Os três treinam alguma coisa, mas nenhum treina a amplitude de cada articulação, que é onde o padrão errado está gravado.
Aula avulsa na praia
Corrige um erro pontual. Sem repetição suficiente, o corpo volta ao padrão antigo na sessão seguinte.
Academia, musculação e funcional
Treina o músculo que o surf usa, e o movimento continua o mesmo. Foi o que eu fiz durante anos.
Surfskate sem método
Multiplica as repetições do movimento que você já faz, inclusive o errado.
Metodologia B.A.S.E.
Treina a amplitude de cada articulação, menos de 15 minutos por dia, até o movimento certo virar reflexo.
O corpo aprende o que mais repete. Enquanto o movimento errado for o mais repetido, ele continua ganhando.
Como funciona
A Metodologia B.A.S.E.: do Surf Sobrevivência ao Reflexo Aprendido
Biomecânica, Amplitude, Simulação frequente e Evolução consciente, aplicadas em 3 fases.
Os quatro princípios do B.A.S.E. seguem as três fases clássicas da aprendizagem motora (Fitts e Posner, 1967). Biomecânica e Amplitude formam a fase cognitiva: você entende o que fazer e como fazer. A Simulação frequente, o treino no solo, é a fase associativa: você repete até o movimento ficar consistente. E a Evolução consciente, a repetição dentro d'água, é a fase autônoma: o movimento sai no automático.
Aprenda a Metodologia B.A.S.E.
Biomecânica e Amplitude: fase cognitivaOs 7 Passos da Postura Estilo Pro desconstroem o padrão errado e reconstroem a base, com a amplitude das pernas, joelhos, braços e a posição do quadril. Funciona em casa, na academia ou com surfskate.
Você para de gastar sessões inteiras tentando corrigir o que o corpo já automatizou errado.
Treine com consistência e suporte completo
Simulação frequente: fase associativaO sistema nervoso precisa de repetições consistentes para substituir o reflexo antigo pelo novo. Rotina diária estruturada, acompanhamento na comunidade WhatsApp e registro de cada treino no App Planner SURFSOLO®. É aqui que entra o Desafio 14/21: 14 dias de treino dentro de uma janela de 21 dias.
- Dois dias a cada três, com folga para a viagem, a semana puxada de trabalho ou o dia que sai do controle.
- A contagem fica visível no App Planner, então você sabe a qualquer momento quanto falta.
- Quem fecha os 14 dias desbloqueia a Aula de Posicionamento e Leitura de Ondas.
- Se a janela fechar antes, a contagem recomeça sem penalidade.
Menos de 15 minutos por dia produzem mais resultado do que duas sessões longas sem regularidade, porque o sistema nervoso aprende por frequência, não por duração.
Surfe com a postura de quem tem domínio técnico real
Evolução consciente: fase autônomaQuando o padrão correto está gravado no sistema nervoso, muda a postura, o controle da prancha, o equilíbrio nas ondas mais exigentes e o estilo. O surf para de ser reativo e passa a ser intencional.
Você para de sobreviver à onda e começa a surfá-la.
O que você pode pensar na próxima sessão
Cinco pensamentos de quem já leva o reflexo certo para a água
- emoji_events"Abri o vídeo da sessão e gostei do que vi."
- check_circle"Na onda, o movimento saiu sem eu pensar."
- groups"Um surfista que nunca vi me perguntou onde eu treino e elogiou meu surf."
- flight"Na viagem de surf eu treino no quarto e chego na onda sem perder o que aprendi."
- sentiment_very_satisfied"Peguei a onda e curti, em vez de sobreviver a ela."
O reflexo certo se constrói em terra. A diferença aparece dentro d'água.
O que você vai treinar
Videoaulas, rotina de 15 minutos e um app que conta os seus dias de treino
- check_circleOs 7 Passos da Postura Estilo Pro, em videoaulas.
- check_circleRotina diária de menos de 15 minutos, pronta para abrir e executar.
- check_circleApp Planner SURFSOLO®, que registra cada treino e mostra a contagem do Desafio 14/21.
- check_circleComunidade no WhatsApp, com dúvidas de execução respondidas pelo Marcel.
- check_circleAcesso por 12 meses, em casa, na academia ou com surfskate.
O que muda no seu surf
Seis coisas que mudam quando o reflexo certo está gravado no corpo
Sete anos, depois seis
Três fotos do Marcel em 13 anos: o que mudou foi o que o corpo treinou
Todo surfista tem memória muscular, gravada pela repetição. A diferença está no que ficou gravado. Entre a primeira foto e a segunda foram sete anos de surf. Entre a segunda e a terceira, mais seis, e no último ano eu treinei base e postura no solo e no surfskate (skate simulador).
Treinar o músculo que o surf usa é uma coisa. Treinar o movimento que o surf exige é outra. Eu passei anos na primeira, com academia, musculação e funcional no meio. Os depoimentos mostram a mudança em menos de 60 dias, porque quem tem menos vício acumulado tem menos para desfazer.
Se você está nos primeiros anos de surf, a conta é ainda mais favorável, pois o primeiro reflexo que o seu corpo grava já é o certo, e você evolui sem passar anos desfazendo o errado.
O que você recebe
Tudo que está incluso no seu acesso
Os 7 Passos da Postura Estilo Pro (videoaulas)
O método completo em vídeo: cada passo mostra o exercício, o erro comum e o padrão correto que você vai gravar no corpo.
Rotina diária de menos de 15 minutos
A sequência pronta do que treinar a cada dia. Sem montar treino, sem adivinhar ordem: abrir, executar, repetir.
App Planner SURFSOLO®
Registro de cada treino no celular. É ele que mantém a frequência que o sistema nervoso precisa para substituir o padrão antigo.
Acesso por 12 meses
Tempo de sobra para instalar o padrão, revisar os passos e voltar ao material antes de cada surf trip.
O que está dentro do SURFSOLO® Base Postura Estilo Pro
As respostas que você encontra dentro do SURFSOLO® Base Postura Estilo Pro, desde a primeira sessão
Todas essas respostas estão dentro do SURFSOLO® Base Postura Estilo Pro, e você abre hoje.
As quatro dúvidas de quem já tentou
Treino em solo, curso que não funcionou, vídeo de graça e medo de parar no meio
"Treinar fora d'água não transfere para a água."
Concordo com a parte verdadeira: exercício de equilíbrio genérico e funcional de praia não transfere. O que transfere é o treino que reproduz a posição de tronco, quadril, ombros e pés do surf. Foi o que o Emanuel, o Rui, a Zuzana, o Wellington e o Paulo disseram que levaram para a água. Você tem 7 dias de garantia para testar.
"Já investi em cursos, pranchas e surf trips e nada mudou o meu nível."
Faz sentido, e é aí que está a diferença: aula, prancha e viagem trocam o cenário, não o movimento. Mais onda com o padrão errado consolida o erro. Aqui o alvo é a amplitude de cada articulação, e o Gabriel, com 1 ano e meio de surf, mostrou a diferença em menos de 8 semanas.
"Consigo encontrar isso de graça no YouTube."
Boa parte da informação está lá, de fato. O que falta é o método: sequência de 7 passos, rotina diária de menos de 15 minutos, registro de cada treino no App Planner e alguém para tirar a dúvida de execução na comunidade. Informação você acha de graça. O caminho pronto, em ordem, é o que você paga. E treinar errado custa caro: o movimento repetido sem referência vira vício, e o vício demora mais para desfazer do que o certo para aprender. Foi o que aconteceu comigo.
"Vou comprar com entusiasmo e parar no meio."
Acontece com quase todo curso, e por isso o Desafio 14/21 pede 14 dias de treino dentro de 21, com folga para viagem e semana puxada. A contagem fica visível no App Planner, a comunidade acompanha e quem fecha os 14 dias desbloqueia a Aula de Posicionamento e Leitura de Ondas.
A conta do que você leva
Recapitulando tudo que você recebe com o SURFSOLO® Base Postura Estilo Pro
Mas, nesta página, você garante tudo por:
R$97
Valor normal: R$197
Pagamento único. Acesso por 12 meses. Ou em até 10x no cartão.
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Sete dias para testar a rotina, com o reembolso pela Hotmart
Garantia de 7 dias
Acesse o método, execute os primeiros treinos, entre na comunidade. Se em 7 dias entender que o SURFSOLO® não é o que você precisava, basta pedir o reembolso pela Hotmart e o valor integral é devolvido. Sem questionamento.
Suporte direto com Marcel
Você não treina sozinho. Dúvidas de execução e ajustes de postura passam pelo próprio criador do método, que acompanha a comunidade diretamente. WhatsApp direto. Resposta em até 24 horas úteis.
Quem criou o SURFSOLO® Base Postura Estilo Pro
De quem é esse método: um surfista que começou perto dos 30, mal sabendo nadar
Marcel Barbosa
Criador do Treinamento SURFSOLO®
Surfista amador, nascido e criado em região serrana, começou a surfar perto dos 30 anos, mal sabendo nadar e com uma lesão no joelho do futebol. Mesmo assim, foi atrás do sonho de surfar e levou essa busca a sério: estudou técnica, treinou, errou, construiu vícios e corrigiu no processo.
Foi aluno de diversos treinamentos de técnica de surf no Brasil e no exterior, se formou como instrutor em 2 metodologias de ensino e acumulou 18 surf trips internacionais até hoje, 15 delas entre a primeira e a terceira foto que você viu no início da página. Foi nesse processo que ficou claro o problema que a maioria dos surfistas enfrenta sem nomear: mais onda com o padrão errado consolida o erro.
A Metodologia B.A.S.E. nasceu da experiência real de corrigir vícios posturais no próprio corpo e de testar a sequência com mais de 100 surfistas antes de consolidá-la.
Dúvidas frequentes
O que as pessoas perguntam antes de entrar
Funciona nos dois casos, por razões diferentes. Para quem está começando, você constrói o padrão correto antes de instalar o errado. Para quem já surfa há anos e está estagnado, o trabalho é substituir um padrão antigo por um novo. O sistema nervoso adulto ainda aprende e ainda corrige. O tempo varia, mas o resultado é o mesmo.
Não. Os exercícios foram desenvolvidos para funcionar com ou sem surfskate. Se você tem um, ele pode ser incorporado em algumas sequências. Se não tem, nenhum dos 7 Passos da Postura Estilo Pro depende dele. Você precisa de uns dois metros de espaço e disposição para executar as sequências.
O método não pede treino diário. O Desafio 14/21 pede 14 dias de treino dentro de uma janela de 21 dias, o que dá dois dias a cada três e deixa folga para viagem, semana puxada de trabalho ou imprevisto. Se a janela de 21 dias fechar antes de você completar, a contagem recomeça sem penalidade. Você não perde o bônus, apenas leva mais tempo para chegar nele, dentro dos 12 meses de acesso.
O acesso é liberado imediatamente após a confirmação do pagamento. As videoaulas ficam disponíveis na plataforma, o App Planner fica disponível na área de membros e o grupo de suporte no WhatsApp tem o link dentro da área de membros. Você consegue começar o primeiro treino no mesmo dia em que entrar.
Você tem 7 dias corridos, a partir da compra, para pedir o reembolso pela Hotmart, sem justificativa.
Surfar com controle e postura de surfista profissional
O primeiro ajuste você faz hoje. A diferença na água, os alunos viram em até 8 semanas.
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Quero surfar com controle e postura de profissional 7 dias de garantia com devolução integral sem questionamento.Informações legais
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O que você compra. O SURFSOLO® Base Postura Estilo Pro é um curso online gravado, de autoria de Treinamento Surf Solo, com acesso pela área de alunos da Hotmart.
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